რა არის მწვანე ჩაის ექსტრაქტი?

მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ფხვნილი მიიღება Camellia sinensis მცენარის ფოთლებიდან. ექსტრაქტი მდიდარია პოლიფენოლებით, ბუნებრივი ნაერთების ჯგუფით, რომლებიც ცნობილია მათი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ითვლება, რომ ეს ნაერთები პასუხისმგებელნი არიან ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელზე, რომლებიც დაკავშირებულია მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარებასთან. ამ სტატიაში ჩვენ ვიკვლევთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის 10 სარგებელს, რომელსაც მხარს უჭერს სამეცნიერო კვლევები.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტის სარგებელი

1. აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას

აღმოჩნდა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი აძლიერებს მეტაბოლიზმს, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ნაჩვენებია, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტში შემავალი პოლიფენოლები ზრდის ორგანიზმში მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უფრო მეტ კალორიას წვავს დასვენების დროს. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის შემცირება, განსაკუთრებით მუცლის არეში.

2. ამცირებს ანთებას

ანთება არის იმუნური სისტემის ბუნებრივი რეაქცია ინფექციაზე ან დაზიანებაზე. თუმცა, ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ისეთი დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დიაბეტი. მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც აფერხებენ ანთებითი მოლეკულების გამომუშავებას, რაც პოტენციურად ამცირებს ქრონიკული ანთების რისკს.

3. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს

სისხლში შაქრის მაღალი დონე არის ტიპი 2 დიაბეტის ძირითადი რისკფაქტორი. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე, რაც ამცირებს დაავადების განვითარების რისკს.

4. იცავს კიბოსგან

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი მდიდარია კატეხინებით, პოლიფენოლის ერთგვარი სახეობა, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს რამდენიმე სახის კიბოს რისკი, მათ შორის ძუძუს, პროსტატისა და კოლორექტალური კიბოს.

5. მხარს უჭერს ტვინის მუშაობას

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიცავს კოფეინს და თეანინს, ორ ნაერთს, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას. კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სიფხიზლე და ფოკუსირება, ხოლო თეანინი ხელს უწყობს რელაქსაციას და ამცირებს სტრესს.

6. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

მწვანე ჩაის ექსტრაქტში შემავალ პოლიფენოლებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირება.

7. ხელს უწყობს ხანგრძლივობას

მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარება ასოცირდება სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდასთან ცხოველებზე რამდენიმე კვლევაში. ითვლება, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ანტიოქსიდანტური თვისებები პასუხისმგებელია ამ ეფექტზე.

8. ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას

ოსტეოპოროზი არის მდგომარეობა, როდესაც ძვლები სუსტი და მტვრევადი ხდება. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარება ხელს უწყობს ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესებას, ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს.

9. იცავს ღვიძლის დაზიანებისგან

ღვიძლი მთავარ როლს ასრულებს ორგანიზმის დეტოქსიკაციაში. თუმცა, ტოქსინებისა და გარკვეული მედიკამენტების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება. ნაჩვენებია, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარება იცავს ამ ფაქტორებით გამოწვეული ღვიძლის დაზიანებისგან.

10. ამცირებს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებს

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი შეიცავს თეანინს, რომელიც დადასტურებულია, რომ აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ტვინზე. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები.

დასკვნა

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი არის ბუნებრივი ნაერთი ჯანმრთელობისთვის მრავალი პოტენციური სარგებელით. ის მდიდარია პოლიფენოლებით, რომლებიც ცნობილია ანტიოქსიდანტური თვისებებით. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, ანთების შემცირება, სისხლში შაქრის დონის შემცირება, კიბოს რისკი, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სიცოცხლის ხანგრძლივობა, ძვლის სიმკვრივის გაუმჯობესება, ღვიძლის დაზიანებისგან დაცვა და შფოთვის შემცირება და დეპრესიის სიმპტომები.